English --

Eating natural foods regularly makes your skin glowing and young
It's very important to keep a track of what you eat and drink
Eat enough green leafy vegetables like spinach and lettuce
A great deal of research has been conducted on nutrition, and today, we have a strong case in favour of "natural foods." It is nothing new. Even the ancient sages of India placed a high value on naturally derived foods, i.e. those that can be eaten raw and those that are unrefined and unprocessed. Fresh fruits, raw salads, sprouted cereals and dals, nuts (unsalted), seeds, and yogurt come under the category of natural foods. They should form a major part of the daily diet, cutting down on refined sugars and fats. 


There is no doubt that natural foods can improve our skin's health by keeping your skin hydrated and youthful for a longer time. Eating natural foods regularly makes your skin glowing and young. Therefore, it's very important to keep a track of what you eat and drink. Reduce your intake of fats, sugar and red meats. A part of your daily diet must consist of fresh fruits and vegetables, as far as possible. Yogurt is also a healthy food for your skin, while skimmed milk and paneer can also be included. Vegetables should be lightly cooked. Eat enough green leafy vegetables like spinach and lettuce. Fruit and vegetable juices, freshly extracted and diluted with water, are ideal for your skin.


French---

Manger régulièrement des aliments naturels rend votre peau éclatante et jeune Il est très important de garder une trace de ce que vous mangez et buvez Manger suffisamment de légumes à feuilles vertes comme les épinards et la laitue

 De nombreuses recherches ont été menées sur la nutrition et, aujourd'hui, nous avons de solides arguments en faveur des «aliments naturels».  Il n'y a rien de nouveau.  Même les anciens sages de l'Inde accordaient une grande valeur aux aliments d'origine naturelle, c'est-à-dire ceux qui peuvent être consommés crus et ceux qui ne sont ni raffinés ni transformés.  Les fruits frais, les salades crues, les céréales germées et les dals, les noix (non salées), les graines et le yogourt entrent dans la catégorie des aliments naturels.  Ils devraient constituer une partie importante de l'alimentation quotidienne, réduisant les sucres raffinés et les graisses.

 Il ne fait aucun doute que les aliments naturels peuvent améliorer la santé de notre peau en gardant votre peau hydratée et jeune plus longtemps.  Manger régulièrement des aliments naturels rend votre peau éclatante et jeune.  Par conséquent, il est très important de garder une trace de ce que vous mangez et buvez.  Réduisez votre consommation de graisses, de sucre et de viandes rouges.  Une partie de votre alimentation quotidienne doit être composée autant que possible de fruits et légumes frais.  Le yogourt est également un aliment sain pour votre peau, tandis que le lait écrémé et le paneer peuvent également être inclus.  Les légumes doivent être légèrement cuits.  Mangez suffisamment de légumes à feuilles vertes comme les épinards et la laitue.  Les jus de fruits et légumes, fraîchement extraits et dilués avec de l'eau, sont parfaits pour votre peau.

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